Рубрика Экология

[экология][slideshow]
Технологии Blogger.

Продукты для улучшения памяти

Всё чаще проблемы с ухудшением памяти, появляются не только у людей пожилого возраста, но и у довольно молодых людей. 

В чем заключается эта проблема? Здесь много факторов: вредные привычки, неправильное питание, различные заболевания, воздействие неблагоприятных внешних условий.

Но сегодня мы будем говорить о продуктах, которые стимулируют наш мозг, и как правило улучшают нашу память. Если у вас появились симптомы рассеянности или забывчивости, необходимо пересмотреть ваш рацион питания. Отказаться от вредных привычек, и начать вести здоровый образ жизни.

В первую очередь надо увеличить потребление витаминов.

Витамин С - очень полезный витамин так как он противостоит старению клеток. Витамин С присутствует в таких продуктах:
1) Зеленые овощи.
2) Цитрусовые (лимон).
3) Овощи (помидоры, болгарский перец).
4) Свежие ягоды (клюква, черника, смородина, голубика).
5) Фрукты (авокадо, киви, ананас).

Витамины В 1

1) Крупа (гречневая, овсяная).
2) Орехи (миндаль, и грецкий орех).
3) Постное мясо.
4) Яйцо (только желток).
5) Бобовые (горох).

Витамин В2 - помогает концентрации внимания, этого витамина много в молочных продуктах.
Витамины В12 способствует снятию утомляемости, витамины В 12 содержатся в мясных субпродуктах и морепродуктах.
Витамин Е - наибольшее его содержание в семечках и разных орехах, в зелёных овощах и яйцах.

Для лучшей работы головного мозга также необходимы такие элементы как:
Фосфор, йод, селен и цинк.
Кушайте рыбу, орехи и пейте какао, с этими продуктами вы получите необходимый организму фосфор.
Йод вы найдёте в рыбе и морепродуктах, но особенно много его находится в морской капусте.
Для удовлетворения потребности в селене ешьте грибы, бобовые, морепродукты и чеснок.

В итоге надо сказать, что ежедневное употребление в пищу морской рыбы, морепродуктов а так же орехов, в значительной степени смогут укрепить вашу память. Все остальные продукты, приведённые выше, так же не стоит игнорировать. Их необходимо включать в свой ежедневный рацион.

О том, как научиться мгновенно запоминать, прочитать можно на портале «Здоровье – в Центре»

TEXT.RU - 100.00%

Рубрика Транспорт

[транспорт][stack]

Рубрика Бытовая Техника

[бытовая техника][grids]

Рубрика Одежда

[одежда][btop]