Рубрика Экология

[экология][slideshow]
Технологии Blogger.

Как уберечься от простуды и вирусов


Наступила осень, холодает, все меньше солнышка за окном, а значит и меньше сопротивляемость к простуде и хандре. Ведущие иммунологи Европы выделили несколько основных рекомендаций, которые позволят оставаться здоровым, несмотря на холод:


1. Профессор Университета Кардиффа Рон Экклз рекомендует следить за тем, чтобы в тепле был нос! Он говорит, что именно через нос воздушно-капельным путем респираторно-вирусных инфекции проникают в организм.
2. Профессор биохимии Дэвид Витворт из Университета Аберистуита предупреждает: не пожимайте руки незнакомым и нездоровым людям. Ведь руками мы трем глаза, берем пищу и т.д. 

3. В Университете Лома Линды, США, доказали, что сладкое, которым мы поднимаем себе настроение в хмурую погоду, увы, снижает иммунитет. При употреблении более 25 сахара в день, включая любые подслащенные блюда, у клеткок-фагоцитов иммунной системы ослабевает способность к подавлению микробов в течение 5 часов после употребления сладкого. 

4. Ученые из Йельского университета, США, подтвердили, что необходимо крепко спать не меньше 8 часов. Недостаток сна, также, как и сон тревожный, ослабляют сопротивляемость организма болезням. Ученые выяснили, что недостаточный сон негативно сказывается на работе гена TLR-9, который несет ответственность за иммунитет. Чтобы лучше уснуть устройте себе небольшую прогулку вечером. Свежий воздух и небольшая физическая нагрузка помогут вам увидеть сладкие сны и дадут полноценный отдых телу.

5. В Австралийском национальном университете Канберры ученые выяснили, что нахождение в непосредственной близости с больным человеком в течение 90 минут практически гарантирует вам заболевание. Ученые рекомендуют тем, кто ездит в общественном транспорте, где пассажиры едут вплотную друг к другу, отстраниться от кашляющего человека на два сидения. Они так и назвали это "правилом двух сидений".

6. В Пенсильванском университете выяснили, что соленая вода подавляет микробы и поэтому рекомендуют промывать нос соленым раствором. Раствор можно купить в аптеке или сделать самостоятельно дома. Лучше использовать минеральную морскую соль без добавок.

7. Английские ученые ученые из Университета Лафборо рекомендуют выполнять легкую зарядку, так как умеренная физическая нагрузка стимулирует иммунную систему. В тоже время упражнения с высокой нагрузкой и длительностью более 1,5 часов повышают уровень гормонов стресса, поэтому будьте внимательны к сигналам своего тела и не переусердствуйте.

8. Все ученые в унисон говорят о необходимости витаминной поддержки организма. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, заваривайте травы и ягоды, принимайте натуральные витамины и добавки, содержащие необходимые организму микроэлементы.
Автор - Ольга Шишацкая.

TEXT.RU - 100.00%

Комментариев нет:

Рубрика Транспорт

[транспорт][stack]

Рубрика Бытовая Техника

[бытовая техника][grids]

Рубрика Одежда

[одежда][btop]